Dr. Song은 증상만을 치료하지 않고, 증상의 원인을 찾아서 치료합니다.


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겨울철 운동상해 예방에 대해서

안녕하세요. Dr. Song입니다. 오늘은 겨울철 운동상해 예방에 대해서 간단하게 이야기 해보도록 하겠습니다.

겨울철에 많은 사람들에게 사랑받는 대표적인 스포츠는 아무래도 스키, 스노우 보드를 이야기 할수 있습니다. 물론 웨이트 리프팅 운동이나 조깅 수영등 여러 다른 운동도 있지만 특히 위에서 말씀드린 겨울철에만 할수 있는 운동에는 역시 스키와 스노우 보드를 이야기 하지 않을 수 없습니다.

많은 사람들이 즐기는 계절인 만큼 부상의 위험도 많아지는데, 운동을 하기 전에 충분한 워밍업과 스트레칭을 통해서 운동을 하는 도중  혹은 운동후 발생할수 있는 불의의 상해를 줄일수 있다는 것은 많은 분들이 이미 알고 있는 상식입니다. 이처럼 운동전에  간단한 워밍업과 스트레칭을 하시는 분들이 제법있는 반면에 운동이 끝나고 하는 정리운동, 스트레칭을 하시는 분들은 우리 주위에 많지않다는 것이 사실입니다.

운동 후의 스트레칭은 우리 몸의 혈액순환을 돕고 특정부위 반복동작으로 경직되있고 지쳐있는 근육의 회복을 빠르게 돕는 좋은 점이 있습니다. 이런 행위는 다음날 혹은 몇일뒤 찾아오는 근골격계 이상증세를 최소화 시킬수 있습니다. 스키와 스노우 보드의 경우도 대부분 넘어지거나 부딪혀서 다치는 경우가 많은데, 가벼운 뇌진탕 증세부터 목, 등, 허리, 어깨, 팔꿈치, 팔목, 무릎, 발목까지 상해의 위치도 다양합니다. 우리가 한가지 이야기하고  넘어갈 부분이 있는데 우리 몸에 일정한 자극이 계속 지속되면 결국은 지속적인 자극을 받은 신체부위의 근섬유가 더이상 버티지 못하고 기능을 상실하게 되는데 순간에 다른 조그마한 자극이 오면 상해로 이어지는 경우가 많이 있습니다.

예를 들어 골프를 평소에 꾸준히 즐기던 분이 그린위에서 퍼팅을 하고 공을 주우려고 허리를 굽히다 허리통증을 느껴서 병원을 찾는 경우도 한가지 경우인데, 대부분 직접적인 상해의 원인 (예를 들어넘어지거나 부딛히는) 없는 이유로 까닭을 의아해 하시는데 결국 골프 운동의 특성상 반복적인 스윙이 허리에 계속 무리가 되었고 운동 전후 충분한 스트레칭과 휴식이 없었던 것도 상해의 하나의 원인이라 할수 있겠습니다. 이런 증상이 생기면 당분간 특정운동을 중단해서 신체 특정부위가 휴식할수있는 시간을 주면서  경과를 지켜보고 만약 증세가 악화된다면 병을 키우지마시고 증상에 맞는 치료를 병행하는 것이 바람직하다고 하겠습니다. 

우리근골격계는  근육으로만 이루어진것도 아니고 뼈, 관절과 그것을 움직이고 지탱하는 연부조직으로 이루어져있고 거기에 순환계, 신경계가 어우러져 기능을 다하는 것임으로, 치료를 함에 있어서 흔히들 이야기 하는 뼈가 문제냐? 아니면 근육이 문제냐? 같은  1원적인 접근방식으로는 문제해결에 도움을 줄수가 없습니다. 우리 손을 보면 관절과 관절 사이에 근육을 비롯한 연부조직이 있고 근육과 근육 사이에 관절이 있는 것을 알수가 있는데 서로의 역활이 조화를 이루어 손의 여러모양을 만들수 있습니다

카이로프랙틱 치료는 이런 관절의 가동범위의 정상적인 회복과 연부조직의 조화로움으로 우리 몸의 건강을 회복시켜드리는 의학입니다.

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